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老年健康『和记官网』•『健身健康:健身健康小知识』 在现代快节奏的社会中,保持身体健康至关重要。健身健康是全面健康的基础,包括身体活动、营养和心理健康。本文将深入探讨健身健康的各个方面,提供全面的小知识,帮助读者开启健康之旅。 身体活动 身体活动是健身健康的基石。规律的锻炼促进心血管健康、增强肌肉和骨骼、控制体重并改善情绪。建议成年人每周进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动或 75 分钟剧烈强度的有氧运动。 运动类型多样,包括有氧运动(如跑步、游泳、骑自行车)、力量训练(如举重、哑铃操)、灵活性练习(如瑜伽、普拉提)和平衡练习(如太极)。选择自己喜欢的活动并将其融入日常生活非常重要。 营养 营养是健身健康的另一个关...
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